能比Monday更blue的,大概就是連假之後的開工日吧!鬧鈴響起時瞥見小時欄顯示著個位數、出門時太陽還斜斜地掛在天邊,回想不禁感嘆:果然假期就是過得好放縱阿~或許有同學真的特別優秀自律,但面對「收心」這個大部分人類共同的難題,英國人所發起的無酒一月挑戰 Dry January Chalange很快就風靡了社群網路。
打上#DryJanuary標籤,假期後開始新生活、新期望
有關注英國留學或津橋粉專的同學或許也知道,美酒幾乎是流淌在英國人的血液中這般重要,但經過聖誕假期的舉國狂歡,無論是基於愧疚補償心態或是想變得更健康、想要減重、希望好好維持清醒... 大家紛紛在IG的發文上使用 #DryJanuary 標籤,互相鼓勵在開工後嶄新的日子裡暫時戒除酒精31天,成為一個有自制力並擁有健康生活的人。
Dry January Chalange僅限一月嗎?西方國家的聖誕假期即相當於東方世界的農曆春節,身為人類的我們無不把連假過成了糜爛的形狀(咦);英國人們在12月底喝酒跑趴,與我們在2月初大吃桌菜、划拳乾杯、睡到自然醒,既然收假的落差感別無二致,小編就邀請同學們一起參考Dry January Chalange的收心大法吧!
後疫時代的Dry January:重新思考酒、你、生活的關係
有鑑於2020年初疫情尚未爆發,2021年也就成為了英國在後疫時代的第一個Dry January;對此,GQ雜誌也點出了一些有別以往現象──在家工作(work from fome)可能模糊了原本上下班的時間界線,因此人們逐漸發展或養成了一種儀式般的習慣,例如為自己斟上一杯紅酒、打開冰箱拿出一罐瓶裝酒來放鬆,讓自己能明確感受到「下班」的象徵;這似乎讓「酒精」在疫情時代有了新的角色與意義,相對地也更難將之從生活中抽離。
於是根據Institute of Addiction Medicine的執行董事Dr. Volpicelli博士所述,為了能夠順利進行Dry January Chalange,更重要的是我們需要一邊釐清酒與自己生活的關係;這樣的思考當然也能為英國肝臟專家James Ferguson的論點做補充──經過無酒一月後,那些愛喝酒的人多半會在2月的時候喝更多來補償自己,逐漸減量反而比較重要。GQ養將訪談內容歸納了幾點,歡迎同學參考(或作為英語閱讀練習素材哦!)
https://www.gq.com/story/dry-january-is-about-the-journey
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Keep drinks out of sight and out of mind.
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Build some new social rituals.
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Figure out what you like to drink that isn't booze.
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Try keeping a journal.
戒酒一個月,我真的成為了人類2.0?
如本文一開始所述,雖然Dry January Chalange的發起是英國人,但無酒不歡的也是英國人(歡迎參考先前介紹過的:有趣的2021年英國大學數據總結,這所學校的學生花最多錢在飲酒上!),能夠清心寡慾31天,可是建立在這一個月過後還能再喝酒的前提下阿!這樣的短期戒酒真的能對健康產生幫助嗎?
英國名校University of Sussex的研究指出:短暫戒酒帶來的正面影響包括減少民眾在重新飲酒後的喝酒頻率、份量及每個月喝醉的次數;據研究結果發現,參與者喝酒天數從平均每週4.3天下降至3.3天,飲酒量單位也平均從8.6降低至7.1,喝醉的頻率從每月3.4次變成平均每月2.1次。此外研究還發現經過為期一個月的戒酒活動後,有超過9成的人因此獲得成就感,也有7至8成的人開始思考自己和酒精間的關係,比如體悟到要讓自己放鬆心情、感到愉悅,乃至於融入社交生活、商業場合,不一定都需要仰賴酒精才能夠達成。(數據來源:康健雜誌)
由此同學應該也可以發現,Dry January Chalange並非旨在要求人們31天滴酒不沾,而是藉由挑戰幫助大家反思與自控;成功減少飲酒量而維持健康的結果是令人喜聞樂見的,不過不可忽略的是,它也確實在收心、收假、回歸理性與穩定的日常步調上,提供了莫大幫助!