連假結束收心好難!風靡英國的這種方法,提醒你在嶄新的開工日中成為「更好的人」...?|最新消息


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2021-02-17

 

英國無酒一月_DryJanuary01

能比Monday更blue的,大概就是連假之後的開工日吧!鬧鈴響起時瞥見小時欄顯示著個位數、出門時太陽還斜斜地掛在天邊,回想不禁感嘆:果然假期就是過得好放縱阿~或許有同學真的特別優秀自律,但面對「收心」這個大部分人類共同的難題,英國人所發起的無酒一月挑戰 Dry January Chalange很快就風靡了社群網路。

 

打上#DryJanuary標籤,假期後開始新生活、新期望

英國無酒一月_DryJanuary02

有關注英國留學或津橋粉專的同學或許也知道,美酒幾乎是流淌在英國人的血液中這般重要,但經過聖誕假期的舉國狂歡,無論是基於愧疚補償心態或是想變得更健康、想要減重、希望好好維持清醒... 大家紛紛在IG的發文上使用 #DryJanuary 標籤,互相鼓勵在開工後嶄新的日子裡暫時戒除酒精31天,成為一個有自制力並擁有健康生活的人。

Dry January Chalange僅限一月嗎?西方國家的聖誕假期即相當於東方世界的農曆春節,身為人類的我們無不把連假過成了糜爛的形狀(咦);英國人們在12月底喝酒跑趴,與我們在2月初大吃桌菜、划拳乾杯、睡到自然醒,既然收假的落差感別無二致,小編就邀請同學們一起參考Dry January Chalange的收心大法吧!

 

後疫時代的Dry January:重新思考酒、你、生活的關係

英國無酒一月_DryJanuary03

有鑑於2020年初疫情尚未爆發,2021年也就成為了英國在後疫時代的第一個Dry January;對此,GQ雜誌也點出了一些有別以往現象──在家工作(work from fome)可能模糊了原本上下班的時間界線,因此人們逐漸發展或養成了一種儀式般的習慣,例如為自己斟上一杯紅酒、打開冰箱拿出一罐瓶裝酒來放鬆,讓自己能明確感受到「下班」的象徵;這似乎讓「酒精」在疫情時代有了新的角色與意義,相對地也更難將之從生活中抽離。

於是根據Institute of Addiction Medicine的執行董事Dr. Volpicelli博士所述,為了能夠順利進行Dry January Chalange,更重要的是我們需要一邊釐清酒與自己生活的關係;這樣的思考當然也能為英國肝臟專家James Ferguson的論點做補充──經過無酒一月後,那些愛喝酒的人多半會在2月的時候喝更多來補償自己,逐漸減量反而比較重要。GQ養將訪談內容歸納了幾點,歡迎同學參考(或作為英語閱讀練習素材哦!)

https://www.gq.com/story/dry-january-is-about-the-journey

  1. Keep drinks out of sight and out of mind.

  2. Build some new social rituals.

  3. Figure out what you like to drink that isn't booze. 

  4. Try keeping a journal. 

 

戒酒一個月,我真的成為了人類2.0?

英國無酒一月_DryJanuary04

如本文一開始所述,雖然Dry January Chalange的發起是英國人,但無酒不歡的也是英國人(歡迎參考先前介紹過的:有趣的2021年英國大學數據總結,這所學校的學生花最多錢在飲酒上!),能夠清心寡慾31天,可是建立在這一個月過後還能再喝酒的前提下阿!這樣的短期戒酒真的能對健康產生幫助嗎?

英國名校University of Sussex的研究指出:短暫戒酒帶來的正面影響包括減少民眾在重新飲酒後的喝酒頻率、份量及每個月喝醉的次數;據研究結果發現,參與者喝酒天數從平均每週4.3天下降至3.3天,飲酒量單位也平均從8.6降低至7.1,喝醉的頻率從每月3.4次變成平均每月2.1次。此外研究還發現經過為期一個月的戒酒活動後,有超過9成的人因此獲得成就感,也有7至8成的人開始思考自己和酒精間的關係,比如體悟到要讓自己放鬆心情、感到愉悅,乃至於融入社交生活、商業場合,不一定都需要仰賴酒精才能夠達成。(數據來源:康健雜誌)

由此同學應該也可以發現,Dry January Chalange並非旨在要求人們31天滴酒不沾,而是藉由挑戰幫助大家反思與自控;成功減少飲酒量而維持健康的結果是令人喜聞樂見的,不過不可忽略的是,它也確實在收心、收假、回歸理性與穩定的日常步調上,提供了莫大幫助!